Сладости, которые НЕ вредят зубам: миф или реальность?
Многие уверены: хочешь здоровые зубы — забудь про сладкое. Но это не совсем так. Да, сахар — питательная среда для бактерий, вызывающих кариес. А липкие конфеты (вроде ирисок) подолгу остаются на эмали, усиливая разрушение. Однако есть сладости, которые можно назвать более безопасными.
И вот они:
- Сухофрукты и цукаты (финики, курага, инжир, изюм) — богаты клетчаткой и антиоксидантами.
- Пастила и мармелад — менее опасны благодаря своей структуре.
- Тёмный шоколад — источник антиоксидантов, плюс снижает стресс.
- Орехи и ореховые пасты — полезные жиры и белок без скачков сахара.
- Мёд — натуральный заменитель сахара, укрепляющий иммунитет.
А вот чего стоит избегать:
- Карамель и ириски — липкие и долго остаются на зубах.
- Газированные напитки — двойной удар: сахар + кислота.
- Кислые конфеты — высокая кислотность разрушает эмаль, а сахар усиливает вред.
Особенно важно помнить об этом, когда речь идёт о детях и подростках.
«Полностью исключать сладости из рациона не нужно, но важно подходить к их выбору осознанно. Даже полезные на первый взгляд продукты могут навредить, если есть их бесконтрольно. Моя рекомендация — отдавать предпочтение тёмному шоколаду, пастиле без сахара и орехам», — комментирует Маркова Лариса Александровна, заведующая медсанчастью Орловского СУВУ, врач-стоматолог.
Сладости не под запретом, если вы умеете их выбирать. Берегите улыбку с умом!
Новости Орловского СУВУ теперь и в МАКС.