Как быть не токсичной

Токсичность — это не клеймо на всю жизнь, а набор дурных привычек. И от них есть понятная, хотя и не самая простая терапия.

«Токсичность — это побочный эффект невысказанной боли и отсутствия навыков эмоциональной саморегуляции. Это способ коммуникации, при котором один человек бессознательно сбрасывает свое напряжение на другого, чтобы на секунду почувствовать контроль», — объясняет Екатерина Жуйкова, педагог-психолог Орловского СУВУ.

Почему это важно? Потому что мы устали: психика перегружена информационным шумом, нервная система работает на износе — и мы перестаём фильтровать речь. Токсичный комментарий или обесценивание чужих достижений становятся самым быстрым, но самым разрушительным способом сбросить давление.

Что помогает? 10 маленьких, но важных шагов:

быть внимательным

быть вежливым

брать ответственность

практиковать эмпатию

управлять эмоциями

уважать чужие границы

выбирать позитив

не сплетничать

не сравнивать себя с другими

стремиться становиться лучше

Собранные в единую практику, эти шаги запускают тихую, но важную революцию.

Токсичность — это броня, которую мы носим, чтобы не пораниться о мир. Сбрасывая её, мы получаем главное — настоящую близость. Люди перестают закрываться от вас, как устрицы, отношения перестают быть минным полем, а энергия, которая уходила на контроль и сплетни, возвращается ресурсом.

Мы перестаём быть штормом, от которого все прячутся, и становимся безопасным портом, куда хочется возвращаться. Из этого вырастает не просто вежливость, а зрелая, тёплая и честная привязанность, в которой можно наконец выдохнуть.

Изображение создано ИИ

Новости Орловского СУВУ теперь и в МАКС