СТОП-СТРЕСС: 5 техник, которые спасут ваши нервы за 5 минут

Новый учебный год стартовал, и хотя мы все отдохнули, резкий вход в рабочий ритм часто оборачивается тревогой и комом в горле. Нагрузка растет, и если не вмешаться вовремя, хроническое напряжение плавно перетечет в выгорание.

Чтобы этого не случилось, держите в арсенале 5 экспресс-способов вернуть себе контроль над телом и эмоциями. Они в наших карточках. Это работает быстрее, чем чашка кофе, и полезнее, чем прокрастинация.

«Важно помнить, что эти техники — это «скорая помощь» для нервной системы. Они эффективно сбивают острый приступ тревоги, но не лечат причину. Если напряжение становится вашим постоянным фоном, нарушается сон и появляется агрессия к близким — это знак, что пора обратиться к профессионалу», — комментирует педагог-психолог Орловского СУВУ Алла Сычёва.

Сохраните себе, чтобы не потерять, и поделитесь с коллегами — сейчас это нужно каждому.

Новости Орловского СУВУ теперь и в МАКС.