Что нам поможет болеть реже и снижать риски осложнений
Как же мы не любим болеть и «выпадать» из привычного ритма жизни! Температура, насморк, кашель – спутники межсезонья и зимы…
Но болеть – это совершенно нормально! И нормальным считается – болеть простудными заболеваниями до 4-6 раз за год! Причем, некоторые вирусы могут вызывать осложнения и увеличивать время выздоровления до 2-х недель. К счастью, это происходит редко и зависит уже от индивидуальных сил иммунитета.
Что же нам поможет болеть реже и снижать риски осложнений?
- Мыть руки! В сезон простуд тщательное мытье рук – залог здоровья! Как можно реже касаться руками лица – тоже очень важно: не тереть глаза, не почесывать нос.
- Здоровый сон! Ложиться спать нужно в одно и то же время. Продолжительность сна не должна быть менее 7 часов.
- Полноценное питание! В сезон простуд так важно есть больше свежих овощей и фруктов. Но и регулярное, сбалансированное питание сократит риски осложнений ОРВИ!
- Чаще гулять на свежем воздухе и постоянно проветривать помещения! Мы болеем не от мороза, ветра и слякоти, мы болеем из-за вирусов. Чем прохладнее и увлажненнее воздух, тем меньше шансов к размножению вирусов.
- Не занимайтесь самолечением! Да, чаще всего, при первых признаках болезни (температура, насморк, слабость) нам нужен лишь покой и обильное тёплое питье. Через 3-4 дня мы здоровы и полны сил. Но если температура снижается плохо, самочувствие ухудшается на 3-4 день, нужно обязательно обратиться к врачу.️
Тема иммунитета и как его повысить неисчерпаема! От витаминов и БАДов до народной медицины – мы поговорим обо всем в следующих постах.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
